Основные параметры
1. Вес
Для начинающих в теннисе оптимальны ракетки весом 260–280 г. Легкие модели (до 260 г) хуже гасят вибрации, а тяжелые (свыше 300 г) быстро утомляют мышцы.
Пример: Ракетка Wilson Clash 108 (270 г) подходит новичкам в большом теннисе благодаря мягкому удару и комфортному весу.
2. Размер головы
Чем больше площадь струнной поверхности, тем проще попадать по мячу. Ракетки для большого тенниса для начинающих взрослых должны иметь голову 100–110 кв. дюймов.
Пример: Head Ti.S6 (115 кв. дюймов) — «прощающая» модель для тех, кто только осваивает большой теннис для начинающих.
3. Баланс
- В голове — подходит для сильных ударов, но требует физической подготовки.
- В рукоятке — улучшает контроль, идеален для обучения.
- Нейтральный — универсальный вариант.
Совет: Начните с баланса в рукоятке (например, Babolat Boost Drive) — это оптимальный выбор для начинающих взрослых.
4. Длина
Стандартная длина ракетки для тенниса для начинающих — 27 дюймов (68,5 см). Укороченные модели (25–26 дюймов) разработаны для детей, удлиненные (27,5–29 дюймов) — для опытных игроков.
5. Рукоятка
Чтобы определить подходящий размер обхвата (Grip):
- Измерьте расстояние от середины ладони до кончика безымянного пальца.
- Если результат 10 см — выбирайте Grip 2 (4¼ дюйма), 11 см — Grip 3 (4⅜ дюйма).
Ошибка новичков: Слишком толстая рукоятка вызывает перенапряжение кисти.
Первые шаги в теннисе для начинающих
1. Освойте хватку
- Восточная (как рукопожатие) — для ударов с отскока.
- Континентальная (большой палец на ребре) — для подач и смэшей.
Практика: 10 минут в день отрабатывайте переключение хватки на ракетке.
2. Тренируйте базовые удары
- Форхенд — удар справа (для правшей).
- Бэкхенд — удар слева.
Упражнение: Бросайте мяч об стену и отбивайте его поочередно справа и слева. Это основа теннисных уроков для начинающих.
3. Начните с мини-тенниса
Игра на половине корта с мягкими мячами (Red или Orange) снижает нагрузку и помогает отработать технику.
Пример: Тренеры школы Tennix рекомендуют первые 2–3 месяца играть только в мини-формате — это особенно важно для начинающих взрослых.
3 ошибки новичков в большом теннисе
- Покупка профессиональной ракетки. Модели для продвинутых (например, Wilson Pro Staff) требуют идеальной техники.
- Игра без разминки. 10-минутная растяжка предотвращает травмы плеча и локтя.
- Пренебрежение уроками. Самостоятельное обучение формирует вредные привычки — возьмите 5–10 теннисных уроков для начинающих с тренером.
Заключение
Теннис для начинающих взрослых — это путь от правильного выбора ракетки до первых побед на корте. Не гонитесь за дорогим инвентарем: на старте важнее комфорт и контроль. Запишитесь на пробную тренировку, чтобы почувствовать игру, и помните — даже чемпионы начинали с азов.
